Del 27 al 29 de Enero 2017 - en el Parque natural del Montseny

Empezamos el año cuidándonos a todos los niveles: físico, mental y emocional.

Os proponemos un retiro depurativo, eliminando toxinas, equilibrando nuestras emociones y vaciando nuestra mente, obteniendo más equilibrio interno, serenidad y energía.

No podemos separar nuestro cuerpo de nuestra mente y nuestras emociones, la depuración física nos ayudará a obtener un equilibrio mental y emocional.

Según la Medicina China a cada estación está asociado a un órgano/s, sabor, emoción, color, un grupo de alimentos para tonificar este/os órgano/s y equilibrar su energía.

El invierno se relaciona con los riñones, la vejiga y el aparato reproductor.

La alimentación-depuración y todas las actividades que os ofrecemos en este retiro están pensadas y estudiadas para fortalecer el organismo y gozar del invierno que nos invita a recogernos y a cuidarnos.

Los talleres que realizaremos son de yoga, meditación, psicodanza, charla sobre alimentación, taller de tendencias y compulsiones alimentarias (azucar, chocolate, ...), escritura automática, paseos conscientes y espacios de silencio; y además en un lugar maravilloso en donde recargarnos de energía, cuidarnos, y prepararnos para este año que acaba de empezar. 

Un retiro ideal para personas que quieran cambiar su alimentación, depurar su organismo y su mente, para un cambio interno y/o conectar con la sabiduría interior, para personas que necesiten un descanso y recargarse de energía.

 

 

 

 

 

 

 

 

Depuración física:

Además de depurar nuestro organismo pondremos nuestra atención en la alimentación ideal para reforzar nuestros riñones, vejiga y aparato reproductor.

Hemos de tener en cuenta de no perder calor, sino dar calor a nuestro organismo. Por lo que debemos comer alimentos calientes como el trigo sarraceno, los ajos, la canela o la avena, y también ligeramente picantes, que nos ayudarán a movilizar la energía hacia las extremidades. También conviene hacer cocciones largas y tomar sopas calientes.

En cuanto a las frutas, las frutas más oscuras, como las moras, son ricas en antioxidantes, sustancias antienvejecimiento. Las legumbres también son ideales para esta época del año, sobretodo las azukis (que tienen forma de riñón).

La depuración física que realizaremos será a base de infusiones depurativas, verduras, sopas vegetales con miso, cereales, legumbres, algas, semillas, ..., una rica alimentación vegetariana.  

Depuración mental y emocional

Para obtener el silencio interior utilizaremos el yoga, la meditación, la respiración, la escritura automática, psicodanzacaminatas conscientes, la escucha plena y momentos de silencio. Estas técnicas nos ayudaran a obtener la quietud de nuestra mente; antes pasando por la observación de su agitación. Cuando empezamos a meditar observamos que tenemos muchos pensamientos y parece que incluso se incrementan, este es el primer paso para ir vaciando nuestra mente, se trata de limpieza mental.

Preparación para la depuración (opcional para una mayor depuración):

 

La semana anterior al retiro deberiamos eliminar de nuestra dieta los siguientes alimentos:

- Lácteos (leche, yogurd, queso) – se puede substituir por leche de avena y/o arroz

- Azúcar blanco y moreno – se puede substituir por miel o estevia. (no por sacarina)

- Pan (de trigo) – se puede substituir por pan de espelta

- Pasta de trigo – se puede substituir por pasta de espelta

- Carne roja

- Bebidas gaseosas

- Bollería

- Café

- Alcohol

 

Programa

Viernes 27

18h Llegada

18:30h Infusión depurativa

19h Presentación y sesión de Psicodanza

21h Cena

Sábado 28

8:00h Infusión depurativa

8:15h Escritura automática

8:30h Yoga y meditación

10h Desayuno depurativo

11h Charla sobre alimentación

12h Taller de respiración

13h Infusión  y/o zumo vegetal depurativo

13:30h Comida

16h Taller de tendencias y compulsiones alimentarias

18h Infusión y/o merienda depurativa

19h Sesión de Psicodanza

20:30h Cena 

Domingo 29

8:00h Infusión depurativa

8:15h Escritura automática

8:30h Yoga y meditación

10h Desayuno depurativo

11h Paseo consciente 

13h Infusión depurativa

13:30h Comida

15h Círculo de despedida

16:30h Salida

¿Dónde?

en la masia de Vallforners; en pleno parque natural del Montseny, a unos 60 km desde Barcelona y a unos 75 km desde Girona

 

www.vallforners.net

¿Cómo llegar?

En coche:  por autopista de Barcelona a Girona o bien de Girona a Barcelona, salida Cardedeu - La Roca. Una vez en Cardedeu, dirección Cánoves. Entramos en Cánoves, desde allí cojemos la pista hacia el pantano de Vallforners y dirección hacia la masia de Vallforners.

 

 

En tren: parada de tren en Cardedeu, gestionariamos la recogida.

 

Para aprovechar el viaje gestionaremos las plazas entre los coches de los asistentes. Por favor, indícanos si tienes coche o no y de donde vienes.

Precios y Fechas

Del viernes 27 al domingo 29 de enero 2017. 

 

     Precio: 220 € 

Si venis dos o más personas el precio es: 195 €

 

incluye alojamiento en habitaciones compartidas, pensión completa y todas las actividades.

Plazas limitadas!!!

Para reservar plaza

rellena los siguientes datos y realiza un ingreso de 75€ a la siguiente cta. cte.: BBVA ES48-0182-9796-34-0201532275; indicándo tu nombre y retiro depurativo.

Para cualquier consulta podeis llamar al T. 658 077 914 - Mari

Qué traer:

 

- Esterilla (si no tienes, me lo indicas y te traigo una)

- Cojín (opcional)

- Mantita para las prácticas de yoga y meditación

- Linterna

- Calzado cómodo para caminar por el bosque

- Toalla para ducha

- Ropa de abrigo 

Observaciones:

 

- Si tienes algún problema en la alimentación, comunícanoslo.

- Si no tienes coche, avísanos, lo gestionaremos para que puedas venir con alguien.

Organiza y falicita:

Mari E. Navarro

Profesora de Hatha Yoga y Kundalini Yoga, meditación, Quiromasajista, Maestra en Reiki Kundalini y Terapeuta de Psicodanza Integrativa.

Llevo más de 10 años trabajando como profesora de Yoga y realizando diversos talleres para la salud holística.

Acompañando a las personas en el camino de la escucha interior.

Organizadora y facilitadora de los retiros de esta web.

 

 

 

 

Colabora:

Mireia Chalamanch Amat

Licenciada en arte dramático. Trabajo con el cuerpo, las emociones y la comunicación desde hace más de 30 años a través de distintas técnicas. Imparto talleres de creación, de comunicación para hablar en público y ofrezco espacios para la exploración consciente del cuerpo, las emociones y las relaciones. 

Actualmente estoy formándome en Trabajo de Procesos, un método interdisciplinario para facilitar la transformación y el crecimiento tanto individual como colectivo.

 

 

 

 

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